Tag Archives: Упражнения
  • Система тайм-менеджмента: Метод помидора

    26 Сентябрь 2011, 15:48 Category:Личная эффективность



    Система тайм-менеджмента: Метод помидора

    система тайм-менеджментаПривет, друзья!

    Сегодня на повестке дня интересная система тайм-менеджмента «Метод помидора». Эта система была разработана итальянцем Франческо Цирилло. Франческо подошел к делу с высокой степенью серьезности и создал настоящую систему тайм-менеджмента: методика, инструменту, обучающие материалы и даже сертификацией тренеров.

    В целом, «метод помидора» представляет собой систему организации времени, в основе которой лежит чередование периодов работы и отдыха. Также в этой системе учитывается ограниченность временной концентрации внимания человека.

    Сам «метод помидора» довольно просто, при этом необходимо приложить усилия для того, чтобы внедрить этот метод в свою повседневную жизнь.

    Далее →



  • Tag Archives: Упражнения
  • Работа в радость: секреты

    6 Сентябрь 2011, 20:14 Category:Личная эффективность

    Работа в радость: секреты

    Работа в радость: секретыРабота в радость — секреты быть счастливым. Даже если у вас тяжелая работа, вы должны оставаться радостным и получать от нее удовлетворение. Ниже приведены некоторые советы, позволяющие добиться этого. Итак, работа в радость: секреты.

    1. Подготовка тела
    Проснитесь раньше на час и займитесь своим телом. Кроме умывания и гардероба, займитесь небольшой зарядкой. Это особенно необходимо тем, кто занят на сидячей работе.

    2. Подготовка ума
    Оставшиеся полчаса проведите в медитации или молитве. Это поможет избавиться от стресса и подготовить вашу голову к работе.

    3. Правильное питание
    Употребляйте в пищу нежирные, но питательные продукты. Жирная пища утомляет вас и делает вялым. Не пренебрегайте никогда обедом и завтраком. Выделите для этого время, даже если вы очень загружены работой. Ваша энергия повысится.

    Далее →

  • Tag Archives: Упражнения
  • Программа «100 отжиманий за 6 недель»

    17 Август 2011, 10:45 Category:Здоровье и красота

    6 недельная программа «100 отжиманий»

    Программа 100 отжиманий за 6 недель

    Привет, друзья!

    Сегодня тема моей статьи — Программа «100 отжиманий за 6 недель».  Многие мои читатели уже знают, что из всех физических упражнений я больше всего люблю бег и отжимания. Этот такие упражнения, которые не требуют специальной подготовки и спортивного инвентаря: взял и побежал, упал и отжался.

    Отжимания позволяют держать все тело в тонусе, т.к.  отжимания заставляют работать почти все мышцы тела. Некоторые мышцы нагружаются специально (трицепсы, плечи и грудь), а остальные работают для того,чтобы поддержать тело в прямом состоянии.

    Итак, отжимания — это очень мощные упражнения на каждый день, которые дают отличный результат в развитии силы.

    Для того, чтобы отжиманиями накачать мышцы груди есть специальные комплексы (см. мою статью «Как накачать мышцы груди дома«).

    Далее →

  • Tag Archives: Упражнения
  • Горячее лето-2011. Мои результаты!

    4 Август 2011, 12:04 Category:Тренинги

    Привет, друзья!

    Сегодня я хочу поделиться с вами своими результатами участия в тренинге «Горячее лето-2011«.

    Данный тренинг больше подходил для владельце малого и среднего бизнеса, при этом новички(вроде меня) тоже могли принять в нем участие.

    Этот тренинг проводили уже знакомые мне бизнес-тренеры Александр Евстегнеев и Евгений Ходченков.

    Им я хочу сказать ОГРОМНОЕ СПАСИБО за все знания, навыки и  опыт !

    Сначала тренерами было проведено несколько бесплатных ознакомительных вебинаров, на которых я определился, что тренинг мне действительно нужен.

    Далее →