Tag Archives: Саморазвитие
  • Перфекционизм. Когда страсть к совершенству изнуряет

    14 Сентябрь 2012, 06:32 Category:Мышление



    Золотая медалистка и победительница международных олимпиад. Или обладательница эталонной фигуры, поклонница суровых диет и беспощадных тренировок. А вот и подтянутая мать троих детей, образцовая домохозяйка, икона быта. Что объединяет всех этих героинь?

    перфекционизм



    Перфекционизм — безудержное стремление к идеалу, соединенное с неумением прощать себе недостатки. В крайних своих проявлениях перфекционизм может стать губительным для нашей личности. Ведь он полностью блокирует творческое самовыражение и спонтанность, сковывая человека и понуждая принимать только эталонно правильные решения. Охваченный страстью к совершенству, человек живет в постоянном стрессе, изводится чувством вины и всегда недоволен собой.

    Фальшивое золото успеха

    Со стороны любой успех выглядит завораживающе. Да, достижения перфекционисток вызывают восторг и зависть окружающих. Но какова ее цена?

    В душе такой женщины царят отчаяние и ненависть к себе. Ее неизменно сопровождают чувства вины и стыда. Любая мелочь способна разрушить хрупкий душевный покой. Будь то соринка, едва заметная на идеально сверкающем кафеле, мельчайшая жировая складка на талии или легкие огрехи в проводимой презентации.

    Похоже, что в душе перфекционистка так и остается маленькой девочкой. Невзирая на свой иногда уже преклонный биологический возраст. Словно трехлетний ребенок, она жаждет одобрения и похвалы, выбирая для достижения цели способ, усвоенный в детстве. Путь этот ведет в никуда, но она не сдастся, пока не изживет наивную веру в то, что образцовое поведение и успехи гарантируют ей любовь окружающих.

    В подсознании перфекционистки обитает убеждение, что совершенство вполне достижимо. Между тем, душевное взросление связано с умением принимать реальность во всей ее противоречивости. Любой эталон – не более чем порождение нашего разума, ориентир для движения вперед, а не цель.

    Откуда же берет эталон женщина, охваченная страстью к совершенству? Как правило, некритично воспринимает внешние предписания и нормы: требования родителей, бытующие в обществе стереотипы. Личность теряет связь со своим внутренним компасом и перестает понимать, к чему же она стремится на самом деле.

    Кроме того, перфекционизм мешает нам наслаждаться множеством простых приятных мелочей, которыми изобилует наша жизнь. В непрерывной гонке за успехом некогда расслабляться, и в душе постепенно поселяются горечь, обида и неудовлетворенность.

    Есть ли выход?

    Все мы отчасти заражены перфекционизмом. Но если самокритика не знает меры и лишает сил, нужно что-то менять.

    Попробуйте пересмотреть ситуацию под другим углом. Например, можно выписать в список все свои обязательства, начиная с фразы: «Я должна…». Пишите, не задумываясь, все, что приходит в голову. Когда закончите, рассмотрите каждое утверждение с точки зрения здравого смысла.

    Подумайте, что вам даст безукоризненное выполнение каждого пункта. Может, стоит оставить только те дела, которые действительно влияют на качество жизни? А все остальное – вычеркнуть. Тогда у вас появится, наконец, место для ваших желаний. Можете вписать их в пустые строчки, начиная со слов «Я хочу…»

    Излишняя критичность заставляет нас обращать внимание на негативные стороны жизни. Чтобы не зацикливаться на плохом, чаще вспоминайте о своих победах или просто о радостных событиях. Можно завести специальный дневник и записывать в него только приятные моменты. Любые, даже самые незначительные мелочи: улыбку встреченного на улице ребенка, снежинку, упавшую на ладонь. Со временем вы соберете внушительную коллекцию приятных воспоминаний, которая будет поддерживать в вас тяжелые минуты.

    Наконец, всякий раз, когда почувствуете, что вас вновь терзает желание «быть лучше всех», спросите себя: «А зачем, мне, собственно, это нужно?» Именно лично вам, а не маме, не папе или начальнику. Вдумайтесь в тот факт, что быть совершенным и быть любимым – это не одно и то же. Оглянитесь вокруг себя – разве вас окружают идеальные люди? Но это не мешает вам искренне любить своих близких.

    Возможно, вы опасаетесь, что избавление от перфекционизма сделает из вас ленивую, апатичную пофигистку? Поверьте, вам это не грозит. Человеческая психика устроена парадоксально и не подчиняется законам формальной логики. Напротив, вы сможете, наконец, заняться тем, что вам нравится и так, как вам хочется, без оглядки на чужое мнение и некий образец. И сможете не только достигнуть успеха, но и насладится им в полной мере.

  • Tag Archives: Саморазвитие
  • Как победить зависимость от социальных сетей?

    12 Июль 2012, 05:11 Category:Личная эффективность

    Уже достаточно долгое время люди зарегистрированы в социальных сетях. Кто-то там отдыхает, кто-то работает. Но иногда, казалось бы, безобидный «отдых» в социальной сети может превратиться в самую настоящую зависимость. Почему слово «отдых» в кавычках? Дело в том, что это человек думает, что он отдыхает, но на самом деле он испытывает сильные перегрузки. Ведь в чем заключается эта зависимость? Сначала все идет безобидно, у вас есть цель, просмотр видео, например. Но что потом?

    зависимость от социальных сетей

    Что, когда видео уже просмотрено, почта прочитана? Тогда человек начинает безрезультатно обновлять страницу, ожидая какого-то результата. Именно в это время он и находится в напряженном состоянии, ведь он больше не знает, что ему делать, кроме как смотреть в монитор в ожидании какого-то чуда.

    Почему это возникает? Факторов много, даже очень, но один из определяющих — лень. Индивидуум не знает, чем ему занять себя, свое тело, поэтому пытается найти реальность в интернете. Некоторые люди зарабатывает на соц. сетях неплохие деньги, у них есть мотивация, есть стимул. У некоторых стимула нет…

    Это не значит, что сейчас все должны ринуться искать работу в интернете, соц. сетях в частности — это значит, что нужно срочно найти какое-то занятие, пусть даже мелкое.

    Расскажу историю из своей жизни.
    Однажды я тоже сидел и обновлял страницу Вконтакте в ожидании чего-то, сообщения, или новости. Внутри себя я понимал, что так не может продолжаться, но я просто-напросто не знал, что мне еще делать, кроме как обновлять страницу или читать цитаты, мне было ЛЕНЬ подумать, что полезного можно сделать. Потом в тот же день друзья вытащили на улицу, еще через некоторое время пришлось колупаться в компьютере, в общем, не скучал.

    В чем суть? Как только вы чувствуете, что уже без цели смотрите новости или видео, да вообще, как только появляется это ощущение, сразу попытайтесь найти какое-то дело, несмотря на вашу лень. Пусть это будет самый пустяк, но поднимитесь со стула и решите задачу — через некоторое время вы почувствуете себя другим человеком.

    Это не значит, что вообще не нужно смотреть новости, видео, да вообще, развлекаться там. Нет, нет и нет. Это просто значит, что вы должны контролироваться себя, ведь простое времяпровождение в соц. сети кардинально отличается от того, о котором говорилось.

    Конечно, самая большая сложность — победить лень. Но тут только вы сами себе сможете помочь. Ведь только от вас зависит, безрезультатно ли вы проведете день, или сделать хоть какое-то полезное дело, которое, в итоге, порадует вашу душу.

  • Tag Archives: Саморазвитие
  • Нейролингвистическое программирование. Что это?

    9 Июль 2012, 05:58 Category:Мышление

    Тем, кто слышит про нейролингвистическое программирование первый раз, заголовок покажется несуразным и даже чем-то сродни утверждению, что первый закон термодинамики – это модно. Тем не менее, НЛП – концепция, которая заинтересует и далекого от психологии как от области знаний человека. Способы влияния на сознание человека (нужно заметить, с акцентом на самопознание и самовоспитание, а не на манипулирование ближними) не являются узкоспециальной темой, поэтому мы попробуем разобраться, что собой представляет нейролингвистическое программирование.

    Нейролингвистическое программирование

    В слове «нейролингвистический» часть «нейро» указывает на связь с психическими процессами на уровне нервной системы, физиологических процессов; «лингвистический» же означает инструмент воздействия – слова.

    Предметом изучения нейролингвистического программирования стали нервные и психические взаимосвязи, их (конструктивное или не очень) формирование, разрушение, влияние их на человеческое поведение и возможности применения методики для коррекции личности.

    Существует комплекс техник и методик, направленных на практическое применение знаний в области психологии для изменения личности. Это философско-прикладное учение и называется нейролингвистическим программированием. Философия его состоит в том, что с его помощью психолог (а каждый для себя тоже в значительной мере психолог) может корректировать мировоззрение человека, задавая направление на успех и положительное мышление.

    По сути, НЛП – это прикладная психология.

    Чтобы помочь вникнуть в суть техник НЛП, приведем избитый, но всё равно достаточно стройный и ясный пример. Проснувшись утром с улыбкой и сказав себе, что этот день будет просто замечательным, а также придя на работу в отличном настроении, Вы действительно настраиваете себя на успех, программируя себе удачный день. Пример крайне примитивен, но подобная идея лежит в основе методик нейролингвистического программирования.

    Практическое применение НЛП предполагает формирование положительного представления об окружающем мире. Философия борьбы, когда жизнь воспринимается как череда препятствий, которые необходимо преодолеть, чтобы прийти к успеху – заведомо провальная концепция. Перелезая через один забор, натыкаемся на второй и устаем от подтягивания. Обернитесь в поиске калитки – в любом заборе она есть.

    Одна из используемых психологами техник НЛП – обращение к ресурсам из прошлого. Проще говоря, использование сохранившегося в памяти положительного опыта и сопряженных с ним впечатлений и эмоций. А совсем просто говоря: перед презентацией своей идеи вспомните об успехе в прошлом месяце и наполнитесь этим ощущением. И позвольте ему немного поработать на Вас.

    Специалисты нейролингвистического программирования советуют не путать реакцию других на Ваши действия с ожидаемой реакцией на намерение. Чувствуя раздражение и огорчение из-за несоответствия ожиданий и реальности, не переносите этих ощущений на других. Этот сбой системы взаимодействия с окружающими, когда реакция их сообразна Вашим действиям, но не изначальным целям, можно устранить только, не побоявшись открыто рассказать о своих намерениях. Ведь ответная реакция – главная цель коммуникации и вообще любого взаимодействия, это один из основных принципов нейролингвистического программирования.

    Мы сами создаем свою личность, и сами строим свой внутренний мир – именно так, как хотим. Именно эту концепцию мировосприятия провозглашает НЛП и предлагает техники для воплощения её в жизнь.

  • Tag Archives: Саморазвитие
  • На встречу счастью! 10 простых шагов

    6 Июль 2012, 05:44 Category:Мотивация

    Проснулись в кислом настроении? «Не та» нога тут не причем. Снова проспали? Опомнитесь – не существует жаворонков и сов. Есть дисциплина.
    на встречу счастью
    Никто не может быть счастливым, на каком бы этапе своей жизни он не находился. Но всё-таки складывается впечатление, что у некоторых людей, где-то очень глубоко внутри, спрятан генератор этого самого счастья. Он подогревает их своей теплотой, потому выглядят они увереннее, а живут всё счастливее и счастливее, нежели чем другие. «Довольный толстосум», «важная шишка» — подумаете вы. Не спешите. Всё проще, как дважды шесть. Просто эти люди умеют следовать следующим простым правилам:

    Итак, план А. «Изменение бытия»

    1. Попробуйте не анализировать всё и вся

    Один из самых распространенных причин стресса — беспокоиться о вещах, неподвластных нашему контролю. Учитесь замечать эти вещи, но умейте отпускать и забывать их, если действительно не можете ничего с ними поделать.

    2. Найдите время посмеяться над собой или над ситуациями, в которые попадали. Смех является мощным положительным зарядом энергии, а также лучшим другом медицины.

    3. Улыбайтесь

    Вы будете удивлены, как быстро изменится ваше физическое состояние, когда вы начнете улыбаться. Вспомните знаменитую «всепобеждающую» улыбку родом из Голливуда.
    4. Научитесь правильно «принимать» ложку дегтя в бочке меда

    Никто не может быть счастливым постоянно. Хитрость заключается в том, как приучить смех управлять нашими слезами. Иногда мы не в силах изменить происходящее, но мы можем наслаждаться настоящим и смело бросать вызов будущему.
    5. Будьте благодарными

    Один из ключей от двери счастья — принятие. Учитесь ценить то, что у вас есть. Многие люди знают это, но рассеянно выпускают из своего внимания. Сравнивать свою жизнь с жизнью других людей опасно. Запишите в своем дневнике сознания: никто не «лучше» и не «хуже» вас.

    6. А в своем ежедневнике пометьте некоторые вещи, о которых чаще всего думаете или вспоминаете

    Это могут быть счастливые моменты. Перечитывая их, вы подарите себе еще один отличный способ поднятия настроения на высоту Нью-Йоркского небоскреба.

    7. Неправда, что вы — несчастный человек

    Вы просто не умеете вступать в контакт с самим собой. Один из способов — интервью. Загружайте себя вопросами. Узнавайте о своих собственных желаниях. Чего вы хотите достичь в своей жизни? Что действительно важно для вас? Кем вы хотите быть? Вы удивитесь, с какой постоянной периодичностью будут меняться задаваемые вопросы и получаемые ответы.

    8. Анализируйте

    Счастливыми не рождаются, а оными становятся. Теплое местечко нужно завоевывать. Ваши идеи — ваше оружие на сегодняшнем рынке. Вы — талантливы и успешны. Раскачайте себя.

    9. Найдите единомышленников

    Публикуйте свои идеи, пользуйтесь необъятными возможностями всемирной паутины. Twitter — один из ярких примеров жизни «online».

    10. Оставайтесь в поисках

    Причины, смысла, новой работы или спутника жизни. Мотивируйте себя четко поставленной целью. Вы удивитесь скорости их достижения. Поверьте, вы — капитан корабля.