Золотая медалистка и победительница международных олимпиад. Или обладательница эталонной фигуры, поклонница суровых диет и беспощадных тренировок. А вот и подтянутая мать троих детей, образцовая домохозяйка, икона быта. Что объединяет всех этих героинь?
Перфекционизм — безудержное стремление к идеалу, соединенное с неумением прощать себе недостатки. В крайних своих проявлениях перфекционизм может стать губительным для нашей личности. Ведь он полностью блокирует творческое самовыражение и спонтанность, сковывая человека и понуждая принимать только эталонно правильные решения. Охваченный страстью к совершенству, человек живет в постоянном стрессе, изводится чувством вины и всегда недоволен собой.
Фальшивое золото успеха
Со стороны любой успех выглядит завораживающе. Да, достижения перфекционисток вызывают восторг и зависть окружающих. Но какова ее цена?
В душе такой женщины царят отчаяние и ненависть к себе. Ее неизменно сопровождают чувства вины и стыда. Любая мелочь способна разрушить хрупкий душевный покой. Будь то соринка, едва заметная на идеально сверкающем кафеле, мельчайшая жировая складка на талии или легкие огрехи в проводимой презентации.
Похоже, что в душе перфекционистка так и остается маленькой девочкой. Невзирая на свой иногда уже преклонный биологический возраст. Словно трехлетний ребенок, она жаждет одобрения и похвалы, выбирая для достижения цели способ, усвоенный в детстве. Путь этот ведет в никуда, но она не сдастся, пока не изживет наивную веру в то, что образцовое поведение и успехи гарантируют ей любовь окружающих.
В подсознании перфекционистки обитает убеждение, что совершенство вполне достижимо. Между тем, душевное взросление связано с умением принимать реальность во всей ее противоречивости. Любой эталон – не более чем порождение нашего разума, ориентир для движения вперед, а не цель.
Откуда же берет эталон женщина, охваченная страстью к совершенству? Как правило, некритично воспринимает внешние предписания и нормы: требования родителей, бытующие в обществе стереотипы. Личность теряет связь со своим внутренним компасом и перестает понимать, к чему же она стремится на самом деле.
Кроме того, перфекционизм мешает нам наслаждаться множеством простых приятных мелочей, которыми изобилует наша жизнь. В непрерывной гонке за успехом некогда расслабляться, и в душе постепенно поселяются горечь, обида и неудовлетворенность.
Есть ли выход?
Все мы отчасти заражены перфекционизмом. Но если самокритика не знает меры и лишает сил, нужно что-то менять.
Попробуйте пересмотреть ситуацию под другим углом. Например, можно выписать в список все свои обязательства, начиная с фразы: «Я должна…». Пишите, не задумываясь, все, что приходит в голову. Когда закончите, рассмотрите каждое утверждение с точки зрения здравого смысла.
Подумайте, что вам даст безукоризненное выполнение каждого пункта. Может, стоит оставить только те дела, которые действительно влияют на качество жизни? А все остальное – вычеркнуть. Тогда у вас появится, наконец, место для ваших желаний. Можете вписать их в пустые строчки, начиная со слов «Я хочу…»
Излишняя критичность заставляет нас обращать внимание на негативные стороны жизни. Чтобы не зацикливаться на плохом, чаще вспоминайте о своих победах или просто о радостных событиях. Можно завести специальный дневник и записывать в него только приятные моменты. Любые, даже самые незначительные мелочи: улыбку встреченного на улице ребенка, снежинку, упавшую на ладонь. Со временем вы соберете внушительную коллекцию приятных воспоминаний, которая будет поддерживать в вас тяжелые минуты.
Наконец, всякий раз, когда почувствуете, что вас вновь терзает желание «быть лучше всех», спросите себя: «А зачем, мне, собственно, это нужно?» Именно лично вам, а не маме, не папе или начальнику. Вдумайтесь в тот факт, что быть совершенным и быть любимым – это не одно и то же. Оглянитесь вокруг себя – разве вас окружают идеальные люди? Но это не мешает вам искренне любить своих близких.
Возможно, вы опасаетесь, что избавление от перфекционизма сделает из вас ленивую, апатичную пофигистку? Поверьте, вам это не грозит. Человеческая психика устроена парадоксально и не подчиняется законам формальной логики. Напротив, вы сможете, наконец, заняться тем, что вам нравится и так, как вам хочется, без оглядки на чужое мнение и некий образец. И сможете не только достигнуть успеха, но и насладится им в полной мере.
