Привет, друзья!
Бег, по моему мнению, является самым доступным видом аэробной тренировки: бегать можно где угодно и когда угодно. Бегать можно хоть каждый день. Главное — подходить к этому вопросу (как и к любой другой тренировке) осознанно и системно: начинаем с малых дистанций и темпа, а затем постепенно наращиваем их.
Для меня бег — это не только хорошая физическая тренировка(как известно, работают практически все группы мышц), но и прекрасный способ восстановления психической(нервной) энергии. Утренняя пробежка — это ритуал, позволяющий зарядиться энергией на весь день.
Сегодня я хотел бы поговорить о музыке для бега. В будни по утрам я просыпаюсь, выпиваю стакан воды, умываюсь, одеваюсь, включаю свой Ipod и отправляюсь бегать в парк. Я привык бегать с музыкой. Подобрать хорошие треки достаточно трудная задача. В свое время искал информацию по бегу в интернете, много читал и много скачивал. Я пришел к выводу, что музыка для бега у каждого своя. Сейчас я хочу поделиться результатами своего маленького исследования и своими треками для бега.
Итак, какую музыку для бега выбирают?
1. Ритм музыки совпадает с темпом бега. Ударные совпадают с касанием стопы о поверхность земли(покрытия). Вы бежите и подстраиваете свои движения ногами под темп песни;
2. Ритм музыки совпадает с ритмом дыхания. Вы бежите и подстраиваете дыхание под ритм музыки;
3. Транс. В музыке есть такие частоты(низкочастотные колебания), которые способствуют вхождению человека в состояние транса. В таком состоянии человек «отключается» от раздражителей внешнего мира и концентрируется на внутреннем состоянии(в нашем случае — на процессе бега, на дыхании). Я в таком состоянии бегал: ощущения интересные.
4. Энергетик. Треки, которые вам нравятся и вызывает у вас позитивные эмоции и прилив сил.
На вкус и цвет — товарищей нет! У каждого из нас есть свои любимые композиции. Делюсь своей подборкой музыки для бега:
1) Мой беговой гимн
K-Os «Born to Run»
Audio clip: Adobe Flash Player (version 9 or above) is required to play this audio clip. Download the latest version here. You also need to have JavaScript enabled in your browser.
2) Музыка для беговой разминки
Eminem «Lose yourself» (Инструменталка)
Audio clip: Adobe Flash Player (version 9 or above) is required to play this audio clip. Download the latest version here. You also need to have JavaScript enabled in your browser.
The Black Eyed Peas «Lets get it started» (Инструменталка)
Audio clip: Adobe Flash Player (version 9 or above) is required to play this audio clip. Download the latest version here. You also need to have JavaScript enabled in your browser.
3) Немножко транса
Hazel «Adtestson»
Audio clip: Adobe Flash Player (version 9 or above) is required to play this audio clip. Download the latest version here. You also need to have JavaScript enabled in your browser.
State of mind «Sun king»
Audio clip: Adobe Flash Player (version 9 or above) is required to play this audio clip. Download the latest version here. You also need to have JavaScript enabled in your browser.
Dafunk «The 2nd Moment»
Audio clip: Adobe Flash Player (version 9 or above) is required to play this audio clip. Download the latest version here. You also need to have JavaScript enabled in your browser.
4) Мои энергетики
Offspring «All I want»
Audio clip: Adobe Flash Player (version 9 or above) is required to play this audio clip. Download the latest version here. You also need to have JavaScript enabled in your browser.
Papa Roach «To be loved»
Audio clip: Adobe Flash Player (version 9 or above) is required to play this audio clip. Download the latest version here. You also need to have JavaScript enabled in your browser.
New order «Hey, now what you doing»
Audio clip: Adobe Flash Player (version 9 or above) is required to play this audio clip. Download the latest version here. You also need to have JavaScript enabled in your browser.
Carolina Liar «I am not over»
Audio clip: Adobe Flash Player (version 9 or above) is required to play this audio clip. Download the latest version here. You also need to have JavaScript enabled in your browser.
No doubt «Ex-girlfriend»
Audio clip: Adobe Flash Player (version 9 or above) is required to play this audio clip. Download the latest version here. You also need to have JavaScript enabled in your browser.
Roxette «Real sugar»
Audio clip: Adobe Flash Player (version 9 or above) is required to play this audio clip. Download the latest version here. You also need to have JavaScript enabled in your browser.
Texas «Summer son»
Audio clip: Adobe Flash Player (version 9 or above) is required to play this audio clip. Download the latest version here. You also need to have JavaScript enabled in your browser.
Guano Apes «Open your eyes»
Audio clip: Adobe Flash Player (version 9 or above) is required to play this audio clip. Download the latest version here. You also need to have JavaScript enabled in your browser.
| 5) Ну и тема из «Рокки», куда же без него |
 |
Bill Conti «Gonna fly now»
Audio clip: Adobe Flash Player (version 9 or above) is required to play this audio clip. Download the latest version here. You also need to have JavaScript enabled in your browser.
По многочисленным просьбам выкладываю все треки в одном архиве . Подпишитесь на рассылку и вам на почту придет письмо со ссылкой для скачивания.
Также посмотрите другие мои статьи по физическому развитию:
1. Как накачать мышцы груди дома?
2. Как правильно накачать пресс дома?
Спасибо за внимание! С уважением, Антон
