Как научиться вставать рано?

Кто рано встает – тому Бог дает. Так гласит народная мудрость. Множество людей просыпают нужное время и опаздывают на работу. Их интересует вопрос, как научиться вставать рано. Не всем это конечно нужно, есть те, кому по роду его занятий это совершенно ни к чему. Но есть и такие, которые привыкли поздно ложиться и просто не в состоянии встать пораньше, а это для них просто необходимо. Существует много причин, для перековки сов в жаворонков. Как научиться вставать рано , для таких людей не праздное любопытство. Именно для них приводятся полезные советы для выработки этого навыка.

Не начинайте с крутых перемен. Делайте все постепенно. Начните вставать немного раньше обычного. Поставьте будильник минут на 15-30 раньше. После того, как вы втянетесь в новый режим, переставьте будильник еще на 15 минут раньше. Таким образом, плавно и без стрессов, вы сможете достичь желаемого времени подъема.

Избавьтесь от вредной привычки смотреть допоздна телепередачи или серфить в интернете. Организму требуется определенное количество сна для полноценного отдыха. Поэтому, если вы даже научитесь вставать раньше обычного, но будете продолжать ложиться поздно, организм, раньше или позже потребует свое время на отдых и ваша затея сорвется. Ложитесь в определенное время, даже если вам еще не хочется спать. Возьмите с собой книгу, это поможет вам быстрее заснуть.

Поставьте будильник вне зоны вашей досягаемости с постели. Когда он сработает, вам придется встать и дойти до него чтобы выключить. Для этого нужно будет открыть глаза и проснуться. После выключения будильника не возвращайтесь в постель снова, и не ставьте повтор сигнала. Вообще лучше выйти из спальни, чтобы не соблазниться теплой постелькой. Лучше займитесь утренним туалетом. Умойтесь, побрейтесь, почистите зубы. После таких процедур вы окончательно проснетесь. Гоните прочь мысли о том, что еще достаточно рано и можно поспать еще некоторое время. Не оставляйте себе в мыслях выбора между продолжением сна и подъемом.

Планируйте утро заранее. Придумайте себе важное дело, чтобы была достаточная мотивация для скорейшего пробуждения. Сделайте приятным свое пробуждение. Придумайте себе награду. Это может быть что угодно из того, что вам доставляет удовольствие. Может быть, стоит намолоть зерна кофе и сварить себе вкусный ароматный напиток и торжественно и красиво оформить свой утренний завтрак. Не занимайтесь в утреннее время ерундой, спланируйте заранее, чем вы будете заниматься с пользой для самосовершенствования. Чтением или медитацией, а может быть утренней пробежкой, но только не просмотром очередного сериала.

—————————————————————————————————————————————————

Немного информации из мира моды. Известная модель Джиа Мари Каранджи в конце своей карьеры стала наркоманкой и в итоге скончалась от СПИДа.

—————————————————————————————————————————————————