Что сокращает нашу жизнь?

Что сокращает жизнь, когда мы, не задумываясь об этом вредим сами себе? Поговорим об образе жизни, который мы ведем. Иногда мы даже понимаем, что наносим вред своему здоровью, но продолжаем делать то же самое. Ниже приведен список того, что сокращает жизнь. Исключив некоторые из пунктов, вы сможете увеличить продолжительность своей здоровой жизни.

1. Перестаньте переедать. Употребление пищи, которая поставляет больше калорий в организм, чем он в состоянии утилизовать – называется перееданием. Если вы не переедаете постоянно, то это не так страшно. Пару раз в год на праздник, можно позволить себе поесть от души. Если же переедание превратилось в образ жизни, или хобби, как у многих американцев, то болезни, депрессия и ожирение – неизбежны.

2. Бросьте курить. Из огромного количества курильщиков, большая часть пытается бросить курить, или собирается это сделать. Не будьте в их числе – просто откажитесь от курения. Те, кто курит, отлично знают, что их ожидают страшные болезни: рак, заболевания дыхательных путей, проблемы с сердцем и т.д.

3. Прекратите употребление спиртного, если вы собираетесь сесть за руль автомобиля. Статистика показывает, что причиной аварий на дорогах США со смертельным исходом, в сорока случаях из ста, является управление автомобилем в нетрезвом виде. Собираетесь выпить – подумайте о том, как вы будете потом добираться домой.

4. Не ешьте быструю пищу, к которой так привыкли американцы. Гамбургеры и картофель фри, помогут вам с ожирением и проблемами с сосудами и депрессивным настроением.

5. Занимайтесь физическими упражнениями, начните хотя бы больше двигаться. Это улучшит кровообращение в организме, стабилизирует кровяное давление, укрепит кости и мышечные ткани, уменьшит риск инфаркта и просто улучшит ваше настроение. Поразительно, что так мало людей, которые занимаются спортом.

6. Уменьшите воздействие стресса. Полностью избежать стрессов невозможно, особенно в наше напряженное время. Зато можно уменьшить его воздействие и не допустить тяжелых последствий. Если ничего не делать, то можно нажить себе проблемы с иммунитетом, сердцем и пищеварением, уже не говоря о психических заболеваниях. Для снятия стресса существует множество методов, некоторые из них, вы можете выбрать из списка приведенного ниже:
— Различные медитации;
— Молитвы;
— Чтение литературы;
— Прогулки;
— Теплая ванна и другие.

Давайте пить чай!

Бывают такие ситуации, когда нужно немного расслабиться, уйти на время от события, отвлечься. Можно переключиться на какие-то бытовые дела, или упорно обдумывать происходящее. Давайте пить чай. Это прекрасное занятие для временного ухода от навязчивых мыслей. Отложите все в сторону, заварите вкусный чай и с удовольствием займитесь чаепитием. Давайте пить чай в тех случаях когда:

1. Вас что-то расстроило. Дела не идут, все валится из рук, мысли разбегаются, и вы на грани нервного срыва. Вы настолько возбуждены, что не сможете переключиться на другое дело. Бросьте все и займитесь чаепитием. Эта церемония вас отвлечет от дел, расслабит, и вы успокоитесь. За чашечкой чая, к вам обязательно придут нужные мысли и прекрасные идеи, способные решить возникшие трудности в застопорившейся работе.

2. Вы неважно себя чувствуете. Решать обычные дела в таком состоянии всегда очень тяжело и приводит к неудаче. Вы просто насилуете себя, не двигаясь с места ни на шаг. Если вы заболели, то лучше отправиться домой и обратиться к врачу. Когда вы просто устали, то выпейте чаю, это поможет вам прийти в нужное состояние и поднять ваш тонус.

3. Вы занимались одним и тем же долгое время. Даже если это ваше любимое дело – всему есть свой предел. Когда вы начинаете засыпать прямо на рабочем месте, и мысли путаются – выпейте чай. Вашему мозгу, как и телу нужно отдохнуть. Чашечка ароматного напитка освежит вас как небольшая прогулка на свежем воздухе.

4. У вас появилось время, которое трудно использовать на какое-то дело. Несколько минут можно использовать на чаепитие. Может, вы ожидаете кого-то или чего-то. Долго грузится компьютер или не приходит ответ от партнера на e-mail? Чашка чая восстановит ваши силы и не позволит мыслям отвлечься от предстоящей работы или встречи.

5. У вас очень большая работа, требующая нескольких часов на ее выполнение. Делайте перерывы в работе через каждые полчаса. Вашему мозгу нужна передышка – это пойдет только на пользу делу, если не отвлекаться слишком сильно. Выпейте чаю во время отдыха – это не уведет ваши мысли далеко от работы, и вам не придется снова вникать в нее, зато даст столь необходимый отдых.

6. Вы просто захотели пить. Отвлекитесь на чай, даже если ваша работа близится к концу. Пару минут не решат ничего. Зато, вы пополните недостающую влагу в организме, утолите жажду, и выведите из вредные вещества. Чашка чая прекрасно с этим справится.

Доброго времени суток, друзья!

Сегодня в воскресенье 24  апреля 2011 года я принимал участие в необычном мероприятии  — Школе Здоровья.

С понедельника 18 апреля я начал беговой сезон и теперь каждое утро меня можно встретить в парке на пробежке и разминке. Вопросы здоровья, физических упражнений и биоэнергетики для меня сейчас очень актуальны, поэтому я решил посетить данное мероприятие.

Вначале для меня произвели специальное тестирование организма по расчету биологического возраста. Вот его результаты:

1. Вес  — 73,5 кг

2. Массовая доля жировой ткани — 16,1 %

3. Массовая доля воды в организме — 58,1 %

4. Масса мышечной ткани — 58,6 кг

5. Рекомендуемое потребление калорий — 1818 Ккал

6. Мой биологический возраст  — 20 лет

Очень интересные результаты! Я на 4 года моложе (биологически, т.е. по качеству метаболических процессов) своего реального возраста.

Мы много общались на тему сбалансированного питания и физических упражнений. Оказывается питание — это не только пища! К питанию также относятся воздух и вода. От качества нашего питания(пищи, воды и воздуха) напрямую зависит качество нашей жизни. Думаю вы тоже замечали, что после жирной и тяжелой пищи, вы чувствуете себя ужасно.

На предстоящей неделе планирую составить для себя сбалансированную программу питания и освоить специальные дыхательные техники.

Спасибо за внимание!

С уважением, Антон