Как накачать грудь отжиманием?
Это вполне нормальный вопрос, возникающий почти у каждого мужчины. Красивая, накачанная грудь – это первое, что бросается в глаза. Обладатель такой груди, обычно пользуется большим успехом у женщин.
Способов накачки груди существует великое множество. Есть немало тренажеров. Можно использовать штангу, наклонную скамью и многое другое. Но, самым доступным и наиболее дешевым способом увеличения грудных мышц является отжимание.
Действительно, отжиматься можно везде, не нужно далеко ездить и платить за посещение дорогостоящего атлетического зала. Все можно проделывать дома, на работе или на улице. В любом месте, где вы можете себе это позволить, не привлекая внимания окружающих.
Казалось бы, какие хитрости и способы могут быть в простом отжимании? Как говорят – упал, отжался. Но дело обстоит далеко не так просто, как кажется на первый взгляд, неопытного телостроителя.
Даже такое простое упражнение, как отжимание, можно разнообразить достаточно сильно. Можно менять в широких пределах нагрузку, в зависимости от возраста и физической подготовки. Применяя различные варианты этого упражнения, можно прокачивать определенные участки грудных мышц.
Для ослабленного человека в возрасте, можно начинать отжиматься от стены, слегка отойдя от нее. Чем дальше вы находитесь от стены, тем больше нагрузка на мышцы. Необходимо следить за тем, чтобы ноги неожиданно не заскользили по полу.
Следующий этап – это отжимание от подоконника. В этом случае, нагрузка становится еще больше. Вариант отжимания от пола является классическим, но и в этом случае можно менять нагрузку и локализацию проработки мышц груди. В самом деле, руки можно расставить широко, или наоборот сблизить их. Ладони можно расположить параллельно туловищу, а можно направить пальцы друг к другу. Вариант отжимания на кулаках тоже меняет физическую нагрузку.
Следующий этап, это отжимание от пола, но ноги при этом, находятся на стуле. Такой способ можно применять достаточно развитым, в физическом смысле люди. Чтобы увеличить амплитуду движений при отжимании, можно использовать три стула. Два стула располагаются на некотором расстоянии друг от друга. На каждый из которых вы будете опираться руками. Тело, в момент опускания, должно уходить между стульями, как можно ниже. Третий стул подставляется под ноги.
Как накачать грудь отжиманием, даже дома, теперь известно и доступно каждому.
Прочтите мою статью «Как накачать грудные мышцы дома?».
Спасибо за внимание!
С уважением, Антон
