Если ваше настроение на нуле, попробуйте следовать списку приведенных в этой статье идей. Грусть-тоска мгновенно улетучатся, и уверенность в себе снова вернется.
1. Будьте добры к окружающим. Совершить добрый поступок по отношению к другим (неважно к близким или незнакомым людям) – отличный способ почувствовать свою «нужность» и поднять настроение.
2. Имейте под рукой то, что приносит маленькие радости. Например, отлично поднимает настроение шоколад. Безусловно, этот выход не универсален и у каждого свой «допинг». Главное не переусердствовать, смысл в умеренности.
3. Двигайтесь. Физические упражнения помогут снять тяжесть депрессии и послужить стимулом для поднятия душевного настроя. Сделайте мягкую растяжку или прогуляйтесь в близлежащем парке.
4. Пойте. Если вы любите петь, стоит испробовать этот метод, когда чувствуете себя подавленным. Пение поднимет настроение, только нужно выбрать оптимистичные мелодии. Найдите любимые мелодии на CD и подпевайте, чтобы прогнать депрессивное состояние силой своего голоса.
5. Позвоните другу. Поговорите с хорошим другом – это поможет пережить любые трудности. Вы почувствуете облегчение после того, как «выговорите» проблему.
6. Смойте грусть. Многие находят, что долгая горячая ванна помогает расслабить и успокоить ум и тело. Горячий душ также способен смыть печаль.
7. Заведите домашнее животное. Если вы чувствуете себя подавленным, проведите время в компании своего питомца. В крайнем случае, можно «позаимствовать» животное, живущее в доме друзей. Исследования показывают, что домашние животные помогают чувствовать себя лучше.
8. Проводите время на природе. Свежий воздух – лучший способ очистить свой ум от тяжелых мыслей. Естественное освещение, солнечный свет и просто отсутствие замкнутого пространства помогают мыслить яснее.
9. Смягчите восприятие реальности осознанностью. Начните жить здесь и сейчас. Примите плохое настроение как неприятное, но неизбежное явление. Войдите в настоящее с позитивным мышлением вместо того, чтобы все глубже погружаться в печальные думы.
10. Примите эмоциональную ответственность. Помните, что вы чувствуете так, как вы думаете.