Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь.

Гораций

Бег – залог долголетия, а неправильный бег – причина чрезмерной усталости и наличие вредоносных травм.

Как оградить себя от неприятных последствий собственных ошибок и настроиться на правильную беговую волну?

Прежде всего, нужно позаботиться о приобретении правильной обуви. В этой статье предлагаются невредные советы по выбору кроссовок для бега.

Покупайте спортивную обувь только в специализированных магазинах. Чтобы в любой момент вы могли узнать у продавца-консультанта, что значит тот или иной значок на коробке производителя. Обувь для тенниса, улицы и бега может выглядеть внешне одинаково, но существенно отличаться по определенным параметрам. Доверьтесь экспертам.

•  Будьте готовы потратить некоторое время, пробуйте несколько вариантов кроссовок.

Убедитесь, что продавец смотрит на форму ног и свод стопы, чтобы выяснить, какой у вас тип ноги (высокий свод стопы или плоскостопие, например). Определение типа ноги является ключом к правильному выбору беговой обувки.

Продавец также должен измерить вашу ногу.

Запомните: обувь никогда не тянется в длину, она лишь раздается по ширине в той или иной степени. Поэтому кроссовки должны быть на  1/2 больше вышего обычного размера обуви, ведь ваши ноги будут набухать при беге, и у вас должно быть достаточно свободного пространства в носовой части. При недостатке места высока вероятность развития раздражающих волдырей или черных ногтей.

Поэтому спортивную обувь лучше покупать во второй половине дня, когда ноги уже прилично устали.

Максимально обеспечьте продавца информацией, которая поможет ему подобрать нужную для вас обувь. Он должен обязательно узнать о вашем стиле бега, как часто вы занимаетесь спортом, где вы обычно бегаете, готовитесь ли вы к соревнованию, и, наконец, уточнить тип беговой поверхности.

•  Определитесь с двумя-тремя фирмами, обувная колодка которых подходит к вашей ноге. При примерке подходящей модели прислушивайтесь только к собственным ощущениям. Продавец не может это сделать за вас, в лучшем случае он объективно оценит то, как «сидит» обувь на ноге.

Обязательно постарайтесь пробежать в уже выбранных кроссовках по магазину или коридору, прежде, чем вы примете окончательное решение. Просто обуть выбранную пару и сделать несколько шагов по магазину не достаточно. Небольшой тест-пробег идельно подойдет для проверки внутреннего комфорта и защитит вас от типичных ошибок бегунов-новичков.

Проверьте свои покупку, пробежав пару десятков километров в течение недели. Если у вас быстро образуются волдыри, и вы чувствуете боль в ногах — это неправильная обувь для вас.

У многих специализированных магазинов есть либеральная политика обмена, что позволяет вернуть кроссовки, даже если вы уже бегали в них в течение недели или более. Возьмите их и обменяйте на другую рекомендуемую пару.

• Выбирайте ваши спортивные помощники только на шнурках – это позволит зафиксировать ногу, липучки не долговечны, хоть и кажутся на первый взгляд удобнее.

После того, как вы нашли наконец свои идеальные кроссовки  и хотите сэкономить деньги, вы можете попробовать найти выбранную модель в интернете за меньшие деньги.

Важно помнить одно золотое правило: так же, как и колеса у автомобиля, кроссовки надо периодически менять – частота обновлений зависит исключительно от количества покоренных километров.

Дерзайте!