С окончанием зимы многие из нас вместо бодрости и радости жизни, которые были бы более естественны для периода пробуждения природы, испытывают различного рода проблемы со здоровьем – сонливость, усталость, авитаминоз, ухудшение состояния кожи. Все это признаки того, что организм устал за долгую зиму, и испытывает дефицит различных микроэлементов и витаминов. Вот несколько способов вернуть себе бодрость.

Спокойствие, только спокойствие

Скажите себе, что все в порядке. Многие проблемы вызваны психологическими причинами. Поэтому лучше избегать всех ненужных переживаний, уметь «отпускать» ситуацию, не прокручивая ее в голове после завершения события. Это поможет не только в период весеннего авитаминоза, но и улучшит вашу жизнь в принципе.

Продукты красоты

Смешайте в равных пропорциях изюм, курагу, грецкий орех, протертый лимон, мед, чтобы получилась густая смесь, и принимайте по ложечке в три раза в сутки после приема пищи. Если страдаете повышенным давлением, то лучше курагу исключить. Очень скоро вы заметите улучшение состояния кожи и волос.

Бодрящий напиток йогов

В кастрюльку кладут измельченные 4 горошинки перца (черного), 3 гвоздички, 4 кардамона, добавляют немного имбиря и корицы, наливают 300 мл.теплой воды и варят 20 минут. К концу варки нужно добавить щепотку черного чая, 1 ч.л. чая, немного молока.

Витамин С

Попадая в организм, он увеличивает проницаемость капилляров. Кровь добирается в организме до самых далеких от сосудов клеточек, «будит» их, заставляет работать. Киви, овощи, цитрусовые, соленые огурцы – все это продукты с высоким содержанием этого витамина. Пейте также «аскорбинку» по 2-3 драже после приема пищи.

Сладкое

Немного шоколада поможет справиться с весенней утомляемостью, сонливостью, депрессией. Точнее, этот эффект оказывает сочетание жиров с сахаром. Можно кушать не шоколад, а пирожное, тортики. Такая рекомендация не должна удивлять тех, кто сидит на диете: как известно, «разбуженный», активный организм тратит гораздо больше энергии, поэтому, если соблюдать меру, то лишних сантиметров на талии не прибавится.

Утренняя зарядка, прогулки

Она настраивает организм на активность, помогает проснуться. Достаточно 15 минут легких упражнений – и ваш день пойдет совсем по-другому. Кроме того, улучшится ваша координация движений, подтянутся мышцы. После зарядки примите контрастный душ, выпейте чашечку зеленого чая. Три дня соблюдения такого режима – и вы заметите, что вставать вам уже значительно легче. Гуляйте почаще. Это поможет держать организм «в форме», улучшить работу мозга, насытить кровь кислородом.

Улыбайтесь

Учеными доказано: это действительно прибавляет счастья. Даже «искусственная» улыбка посылает мозгу нужные сигналы. Вследствие этого улучшается гормональное состояние, организм менее подвержен болезням.