Утренняя пробежка. Из личного опыта

Доброго времени суток, друзья!

Сегодня тема нашего разговора: утренняя пробежка.

Утренняя пробежка. Немного теории

Друзья, бег является самым эффективным упражнением для тренировки вашего сердца. Занятия бегом помогут вам нормализовать ваше кровяное давление и тренирует вашу сердечную мышцу.

Какая польза от бега?

1. Во время бега работают почти все мышцы нашего тела;

2. Вместе с потом из нашего организма выходят шлаки и ненужные вещества;

3. Во время бега усиливается кровообращение, а значит и снабжение органов и тканей кислородом;

4.  Бег помогает побороть хандру и депрессию, т. к. при беге в организме вырабатывается гормон счастья;

5. Бег положительно влияет на состояние иммунной и центральной нервной системы.

Кроме всех вышеперечисленных у бега есть очень важное достоинство: с помощью бега вы можете развивать свою силу воли, самодисциплину и целеустремленность. А ведь это так важно в жизни!

Как начать бегать?

Мы узнали, что бег действительно полезен, при этом появляется вопрос: «Как начать бегать?».

ЛЕГКО!

Что мешает вам уже сегодня  выделить 20-30  минут времени для своего здоровья?

Что вам мешает сделать пробежку уже сегодня?

Если вы перечислите три веских причины (реальных причины, а не отговорки), то дальше можете не читать.

Утренняя пробежка. Практика

Друзья, теперь я дам несколько рекомендаций для практических занятий бегом:

1. Темп для бега должен быть умеренным
Ваша тренировка должна проходить в умеренном темпе, сердцу вредны перегрузки. Наращивайте темп бега постепенно.

2. Бегайте в подходящей обуви
Купите хорошие кроссовки для бега. Хорошая обувь очень важна, поэтому купите себе качественные кроссовки на толстой и упругой подошве.

3. Грамотно оденьтесь
Летом с одеванием для бега нет проблем. В холодное время года наденьте несколько легких футболок вместо одной или двух теплых, одеваемся по принципу «лукововицы».

4. Найдите хорошее место для бега

Конечно бегать лучше в лесу или парке, где много кислорода и просто красиво. Учитывайте также твердость покрытия: не следует бегать по песку и по асфальту. Избегайте подъемов в гору и спусков — перепады высот при беге вредны для коленных суставов.

5. Научитесь расслабляться
Во время бега активно работают мышцы ног, при этом часто новички напрягают мышцы плечевого пояса. Сознательно расслабьте плечи, верх спины, шею и грудь. Дайте нагрузку только на нужные группы мышц.

6. Не бегайте с травмой
Если вы чувствуете боль при беге — ОСТАНОВИТЕСЬ! Боль — это сигнал организма о неполадках в его работе. Не усугубляйте ситуацию, дайте организму отдохнуть и обратитесь к врачу.

7. Сделайте бег привычкой
Сделайте бег по утрам своей полезной привычкой. Не отказывайтесь от бега из-за непогоды. Бег под дождем — замечательное закаливающее средство, в том числе и для характера (мне очень нравится). Привычки как известно устанавливаются у нас в течении 21-30 дней.

Утренняя пробежка. Послесловие

Друзья, личному опыту я знаю, что утренняя пробежка — это самая классная полезная привычка! После утренней пробежки чувствуешь себя замечательно. После утренней пробежки принимаю контрастный душ и тело наполняется жизненной энергией для новых свершений и побед. При утренних пробежках вы забудете про бессонницу — здоровый и крепкий сон вам гарантирован. Я всем рекомендую бегать по утрам или вечерам и получать колоссальную  пользу для здоровья и жизни!

P.S. Рекомендую проверенный курс для того, чтобы гарантированно накачать  кубики пресса.

Спасибо за внимание! С уважением, Антон