Доброго времени суток, друзья!

Сегодня я хочу продолжить наши уроки правильного дыхания. Сегодня я поделюсь с вами новым упражнением — попеременное дыхание через ноздри.

Данное упражнение известно уже тысячи лет и помогает пополнить ваши запасы жизненной энергии. Один древний философ сказал: «Правильно дышать — значит правильно жить». Правильное и глубокое дыхание помогает поддерживать прекрасное состояние тела и духа.

Уроки правильного дыхания. Техника выполнения упражнения

Найдите для выполнения упражнение тихое место. Сядьте и скрестите ноги(поза лотоса). Спину держите прямо. На все время выполнения упражнения рот должен быть закрыт. Сначала закройте большим пальцем правой руки свою правую ноздрю. Вдохните через левую ноздрю на два счета. Во время вдоха закройте глаза и представьте, что внутри вас надувается большой воздушный шар(образы для визуализации могут быть другие, вы можете использовать те, которые вам более близки). Задержите дыхание на 8 счетов. Теперь освобождаем правую ноздрю и закрываем левую ноздрю. Делаем выдох на четыре счета через правую ноздрю. Теперь продолжаем в том же духе, чередуя ноздри при выдохе и вдохе.

Данное упражнение рекомендуется делать каждое утро не менее 5 минут в тихой и спокойной обстановке.

Друзья, учитесь правильному дыханию, потому что это очень важный аспект вашего здоровья. Мои уроки правильного дыхания помогут вам в этом.

Спасибо за внимание!

С уважением, Антон