Доброго времени суток, друзья!

Сегодня я предлагаю поговорить о правилах здорового сна.

Сон — это сложный физиологический процесс, основной функцией которого является предоставление отдыха нашему мозгу. Мозг отвечает за всю состояние нашего организма. В наш информационный век, когда на человека ежедневно обрушивается огромный поток информации, дать отдых своему мозгу — это очень важная задача.  Не даром говорят, что сон — лучшее лекарство.

Правила здорового сна:

1. Не наедайтесь перед сном! Если вы плотно покушаете перед сном, то ваш мозг вместо заслуженного отдыха будет активно управлять вашим пищеварением. За 2-3 часа можно легко перекусить овощами, фруктами или кисломолочными продуктами.

2. Соблюдайте режим сна. Оптимальное время для сна — с 23 до 5 часов. Конечно жизненный ритм у всех разный, поэтому старайтесь всегда ложиться и вставать в одно и тоже время. Для полноценного отдыха достаточно 6-7 часов сна.

3.  Спите головой на север ил на восток. Геомагнитные поля очень сильны и поэтому для полноценного отдыха лучше сонаправлять их с собственными электромагнитными полями человека.

4. Поддерживайте нужную атмосферу. Обязательно проветривайте помещение перед сном. Оптимальная температура для сна — от 18 до 20 градусов по Цельсию. Избегайте сквозняков, т.к. они приводят к простуде и насморку.

5.  Готовьтесь ко сну заранее. Не решайте перед сном важных задач, требующих от вас мощной мыслительной или мышечной активности. Почитайте художественную литературу, послушайте расслабляющую музыку, примите теплый душ или расслабляющую ванну.

Друзья, возьмите свой сон под контроль и дайте своему главному органу — мозгу, полноценно отдохнуть, чтобы на следующий день он смог эффективно работать над достижением ваших целей и исполнением желаний.

Спасибо за внимание!

С уважением, Антон