Доброго времени суток, друзья!

Сегодня я хочу дать вам основы сбалансированного питания.

Питание является очень важным процессом в нашей жизни. С пищей и водой мы получаем жизненно важные питательные вещества, витамины и минералы. «Ты то, что ты ешь» — действительно справедливое высказывание! Переедание и слишком жирная пища расходуют огромное количество энергии вместо того, чтобы давать ее. Получается, что от нашего питания во многом зависит качество нашей жизни. Как и в жизни, так и в питании надо стремиться к гармонии, к балансу.

Что же такое сбалансированное питание? Основа сбалансированного питания — это поддержание баланса в организме по поступлению и расходу питательных веществ, витаминов и минералов. При этом необходимо обеспечивать организм всеми необходимыми веществами.

Диетологами была разработана специальная пирамида сбалансированного питания, в которой схематично показаны пропорции употребления продуктов питания. Очень важно понять, что для питание должно быть не только сбалансированным, но и разнообразным. Попробуйте сейчас оценить свое питание согласно данной пирамиде. Думаю, у немногих питание соответствует пропорциям из таблицы. Что же делать?

Думаю, сначала необходимо принять на себя ответственность за свое питание и здоровье. Приняв такое решение, вы сможете с полной ответственностью подойти к формированию новой полезной привычки — здоровое и сбалансированное питание. Составьте план питания на неделю: определите, что вы можете сделать для получения баланса вашего питания, какие овощи и фрукты вы будете есть, какие полезные блюда будете готовить, найдите в интернете и книгах рецепты полезной и вкусной пищей и т.д.

Переходите на здоровое и сбалансированное питание постепенно: уменьшите потребление жирной пищи и сладкого, начните кушать больше фруктов и овощей. Таким образом вы постепенно приведете свое питание к пропорциям сбалансированного питания  и улучшите свое самочувствие и здоровье.

Спасибо за внимание!

С уважением, Антон