Комплекс гимнастики для глаз

Комплекс гимнастики для глаз, просто необходим тем людям, которые большую часть своего времени проводят за экранами мониторов и телевизоров. Таких становится все больше и все больше людей жалуются на недостаточно острое зрение. Таким нужно выполнять комплекс гимнастики для глаз не один, а несколько раз в день. Положение глазного яблока почти не меняется при однообразной нагрузке. Устают мышцы глаза, и ухудшается кровоснабжение. Как результат – ухудшение зрения.

Упражнения для глаз, как и другие физические упражнения, помогут восстановить нормальное кровообращение и тонизируют глазные мышцы. Кроме того, улучшенное кровообращение позволит вывести вредные вещества, накапливаемые в мышцах глазных яблок. Эти мышцы практически ничем не отличаются от остальных и имеют свойство точно также тренироваться. Людям с пониженной остротой зрения, комплекс гимнастики для глаз поможет улучшить показатели, а тем, кто пока имеет хорошее зрение, поможет сохранить его на долгие годы. Сам комплекс не сложный и состоит всего из семи упражнений. Не ленитесь и проделывайте эти упражнения, помня о том, что простые действия приведут к отличным результатам и сохранят, или восстановят ваше драгоценное зрение.

1. Приложите ладони к векам закрытых глаз и проделывайте круговые движения ладонями, немного прижимая их к глазам, по десять раз влево и вправо.

2. Закройте и сильно зажмурьте глаза, оставаясь в таком состоянии три – четыре секунды. Затем откройте глаза и посидите так такое же время.

3. Пятнадцать – двадцать секунд очень быстро поморгайте.

4. Перемещайте глаза вверх-вниз, влево-вправо.

5. Сделайте по десять оборотов глазами в одну сторону и в другую.

6. Сведите глаза к центру, стараясь получше рассмотреть кончик своего носа. Это нужно проделать десять раз. На одиннадцатый раз, задержите взгляд на кончике носа на три – четыре секунды.

7. Это упражнение можно проделывать в двух вариантах. Вначале, расположите любой предмет на расстоянии двадцати сантиметров от глаз. Посмотрите на этот предмет, им может быть ваш собственный палец. Затем переведите взгляд вдаль, на противоположную стену или за окно. Во втором варианте близко расположенный предмет уже не требуется. Ваша задача так фокусировать свое зрение, чтобы изображение становилось расплывчатым, а после приобретало резкость. Это упражнение делается по очереди левым и правым глазом, закрывая второй глаз.