Как улучшить самочувствие?

Как улучшить самочувствие, не ограничивая себя диетой и не посещая спортзал? Это не так сложно, но нужно немного изменить свой образ жизни. Наша жизнь складывается из мелочей, которые дают один ощутимый результат. Существует 21 способ улучшать свое самочувствие ежедневно.

1. Ходите почаще пешком. Если вы офисный работник, вставайте как можно чаще из-за стола и ходите.Главное, чтобы при этом не пострадала работа. Прогуливайтесь ежедневно не менее 20 минут, если вы большую часть находитесь на сидячей работе или за рулем.

2. Поднимайтесь по лестнице пешком, независимо от этажа, на котором вы работаете или живете. После года тренировок, вы будете обгонять лифт.

3. Пейте, вместо не слишком полезных напитков чистую воду. Носите ее с собой в бутылочке, чтобы можно было всегда сделать глоток простой воды.

4. Обязательно завтракайте даже тогда, когда вам не хочется. Съешьте хоть что-нибудь. Особенно полезно поесть с утра овсянку с ягодами или фруктами.

5. Выходите на солнце. Не обязательно загорать много часов оголенным, это может быть вредно. Просто выйдите на несколько минут и погрейтесь в его лучах. Совершите прогулку в солнечный день.

6. Ежедневно делайте растяжку, это даст расслабление напряженным мышцам и улучшит циркуляцию крови. Не нужно делать упражнения йоги, просто потянитесь после сна, потратьте на это пару минут. Встаньте из-за стола и вытяните руки вверх. Тянитесь в противоположных направлениях от привычного расположения вашего тела.

7. Употребляйте не обработанные химией экологически чистые продукты. Съедайте ежедневно яблоко и имейте под рукой пакетик с орехами.

8. Следите за своей осанкой. Расправьте плечи и поднимите голову. Контролируйте осанку в течение дня.

9. Измените свое привычное питание. Уменьшите сахар в кофе и вместо тостов, приучите себя, есть овсянку. Поменяйте свои привычки в сторону здорового питания.

10. Займитесь медитацией. Проводите за этим занятием пару минут после сна или перед сном. Можно использовать обеденный перерыв. Просто сосредоточьтесь и погрузитесь в свои мысли.

11. Не переедайте, избегайте появления этого чувства.

12. Оценивайте физические неудобства, как небольшие тренировки.

13. Ежедневно высыпайтесь.

14. Больше ходите босиком.

15. Попробуйте сделать то, чего раньше не пробовали. Это касается всего — прогулок по другим улицам, различных занятий и музыки.

16. Чаще двигайтесь.

17. Делайте что-либо расслабляющее. Отдыхайте чаще. Можно просто посидеть на свежем воздухе.

18. Дышите глубже, кислород поможет побороть усталость.

19. Смейтесь чаще, это поможет в борьбе со стрессом.

20. Наблюдайте за играми детей. Это поможет вам вновь увидеть радость жизни в каждом мгновении.

21. Задумывайтесь о будущем, которое начинается сегодня. Вы должны с гордостью, за прилагаемые сегодня усилия, посмотреть на себя из будущего.

Эти простые советы дают ответ на вопрос, как улучшить самочувствие, не прилагая больших усилий.