Компьютерный монитор стал неотъемлемой частью жизни каждого из нас. Как сохранить свои глаза в работоспособном состоянии долгие годы, несмотря на ежедневный напряжённый труд перед голубым экраном? Достаточно просто следовать несложным рекомендациям.

Правильно устанавливаем монитор 

Компьютерный экран должен располагаться примерно на расстоянии вытянутой руки. Его высота относительно вашего сидячего положения должна быть таковой, чтобы взор устремлялся на верхнюю часть картинки. Другими словами, вы должны смотреть в компьютер как бы сверху вниз. Нужно слегка наклонить монитор назад (на 2-3 сантиметра). Недопустимы блики от каких-либо предметов.

Бережём глаза 

Поскольку в ходе работы за компьютером частота самопроизвольных морганий человеческого глаза сокращается в несколько раз, нужно время от времени делать это самостоятельно, дабы увлажнить глазное яблоко, снять спазм глазных мышц.

При работе за компьютером нужно время периодически отрываться от монитора и выполнять гимнастику для глаз. Её принцип известен всем – попеременная фокусировка хрусталика на близком и удалённом предмете. Делать подобное упражнение можно до двадцати раз за день, оно очень эффективно, не занимает много времени, достаточно простое.

Нельзя допускать многочасового просиживания за экраном ноутбука или компьютера. Заставляйте себя отдыхать по 15-20 минут. Чтобы глаза меньше уставали, освещение в комнате должно быть лишь слегка затемнённым. В полной темноте нагрузка возрастает. Прямой дневной свет, падающий на поверхность монитора, также напрягает зрение. Разрешение экрана должно быть максимальным, шрифт – комфортным для восприятия. Многие используют при работе за компьютером специальные защитные очки, подобрать их поможет офтальмолог.

Полезные продукты 

Употребление в пищу ряда продуктов позволяет укрепить сосуды сетчатки глаз. Такими свойствами обладает черника, печень трески, петрушка, морковь, укроп. Весьма полезен рыбий жир. Существуют и специальные препараты, содержащие витамины, цинк и кальций, благотворно влияющие на остроту зрения.

Глаз – важнейший орган, и за его функционирование ответственны вы сами. Берегите своё зрение, ведь его потеря может стать невосполнимой.