Как развить и улучшить память?

Как работает мозг, как нам удается запоминать множество всяких событий, имен, запахов? На этот вопрос до сих пор нет четкого ответа. Когда мы сталкиваемся с тем, что не можем вспомнить нужный телефон, адрес и даже имя знакомого человека, перед нами встает вопрос, как развить и улучшить память. Можно ли вообще этого добиться, или это качество заложено в нас с рождения. Конечно, многое зависит от наследственности и воспитания и развития в детстве.

Но можно и нужно развивать и улучшать свою память. Это доступно в любом возрасте. Давно замечено, что совокупность различных образов, событий и запахов, позволяет легче вспомнить необходимую нам информацию. Поэтому необходимо развивать в себе способность к образному мышлению. Нельзя запомнить то, чего вы не видели, а увидеть можно, только обратив на событие свое внимание. Так как невозможно развить память без внимания, будем развивать и внимание. Несколько упражнений, данных ниже дадут ответ на вопрос, как развить и улучшить вашу память.

Упражнение для улучшения внимания начните с полного расслабления. Примите для этого удобное для вас положение. Попробуйте внимательно рассмотреть вашу руку. Гоните прочь все посторонние мысли, сосредоточьтесь на изучении особенностей строения вашей руки. Когда вы думаете о своей руке, попробуйте заметить что вы чувствуете, возникают ли какие-то ощущения в вашей руке. Это упражнение нужно делать несколько раз в день. Вначале, оно должно длиться до семи секунд. Затем, время нужно увеличивать и общая продолжительность выполнения этого упражнения, должна достигнуть двенадцати минут. Всякий раз, выполняя это упражнение, старайтесь разнообразить его. Меняйте положение руки, собственное положение. Делайте это упражнение в разное время и в различном расположении духа. Это не даст притупиться вашему вниманию. Вы должны добиться как можно дольше удерживать внимание на вашей руке, это и будет результатом тренировки.

Теперь поработайте с образом. Посмотрите на любой предмет, постарайтесь его запомнить. Закройте глаза и вспомните этот предмет. Задержите его на то время, которое потребовалось для запоминания. Затем постепенно сотрите его с внутреннего экрана. Это упражнение выполняйте так же, как и первое, но количество выполнения, можно довести до 50 раз в сутки.
В следующем упражнении, вы должны вызвать самый яркий образ предмета, во всех деталях, и подробностях. Высший пилотаж заключается в вызывании ярчайшего образа, глядя на белый лист бумаги.