Привет, друзья!
Сегодня мы поговорим о выборе комплекса упражнений для утренней зарядки.
Для полноценной жизни человеку необходимо большое количество энергии. Часто по утрам мы чувствуем себя разбитыми и вялыми, и если ничего не предпринять, то такое состояние может затянуться на весь день. Для того, чтобы наполнить свой организм необходимой жизненной энергией, я предлагаю вам уделять 5-10 минут каждым утром для утренней зарядки.
Как правильно делать утреннюю зарядку?
1. После того как встали с постели выпейте стакан прохладной воды. Это поможет вашему организму восстановить водный баланс после сна.
2. Чем холоднее на улице или в помещении, где вы делаете зарядку, тем менее активно следует начинать делать утреннюю зарядку.
3. Упражнения для утренней зарядки должны выполняться по порядку: от меньшей интенсивности к большей. Это поможет организму просыпаться и входить в состояние бодрствования постепенно и без перегрузок.
4. Упражнения утренней зарядки следует выполнять по порядку : сверху вниз — от головы к ногам.
Эффективный комплекс для утренней зарядки
Вы можете подобрать упражнения для утренней зарядки самостоятельно на свой вкус. Я для утренней зарядки использую 2 комплекса вольных упражнений, которые я позаимствовал из Наставления по физической подготовке НФП — 2009 Министерства Обороны. Эти два комплекса сбалансированы и дают нагрузку на различные группы мышц.
Будьте здоровы!
Спасибо за внимание!
С уважением, Антон
Я не всегда делаю зарядки, то делаю год. а потом как бросишь и следующий не могу возобновить. Но когда делаю, то с утра и на целый день такой заряд бодрости, и стрессу негде взяться.
Делайте зарядку, Ирина, это ведь дает столько энергии.
Спасибо за правильную утреннюю зарядку. Еще было бы хорошо приучить себя делать ее регулярно.
Пожалуйста, Алексей! Да, необходимо вырабатывать у себя правильные и здоровые привычки
Обязательно ли выполнять упражнения «сверху вниз»?
Иногда так и хочется сначала размять ноги.
Полезно ли начинать зарядку с легкого упражнения на пресс?
Это ведь способствует быстрому разгону крови по телу.
Я хоть и занимаюсь спортом постоянно, но делать зарядку по утрам не могу себя заставить. Упражнения и советы правильные.