Как научиться сохранять спокойствие?

Вы поставили перед собой высокие цели. Есть большое желание достичь их, но мешает беспокойство, нетерпение и злость. Они буквально сжигают наши сердца. Как научиться сохранять спокойствие? Если мы будем держать под контролем наши эмоции, то сможем жить полноценной жизнью, быть более успешными и эффективными. Приведем дюжину рекомендаций, которые помогут ответить на вопрос, как научиться сохранять спокойствие.

1. Не драматизируйте проблему. Не нужно преувеличивать ее. Исключите из своего лексикона слова «когда же» и «всегда». Независимо от проблемы, говорите себе, что вы справитесь и ничего страшного и непоправимого не случилось. Вы увидите проблему под другим углом.
2. Сначала обдумайте проблему и успокойтесь. Не следует сразу бежать к друзьям и делиться ею. Активное сочувствие друзей может сильнее вас расстроить.
3. Начните мыслить образно. Представьте себе невозмутимого человека, столкнувшегося с вашей проблемой. Поступите так, как поступил бы он на вашем месте. Можете себя представить совершенно спокойным и здравомыслящим человеком. Станьте им на самом деле, таким же, как в воображении. Представьте себе узел, олицетворяющий вашу проблему. Если вы будете нервно дергать за концы, то узел еще больше запутается и затянется. Только в спокойном состоянии можно постепенно распутать этот узел-проблему.
4. Определите те факторы, которые вас выводят из себя. Шум или тишина, яркий свет или сумрак. Если вы будете знать своих врагов, вы сможете жить спокойнее.
5. Вспомните случаи, когда вы смогли пересилить себя и не сорваться. Осознайте, что вы можете сохранять спокойствие в аналогичных ситуациях.
6. С помощью простых успокаивающих действий создайте мирную обстановку. Послушайте музыку или зажгите свечи, выключив яркий свет. Постарайтесь успокоиться перед сменой деятельности. Возможно, нужно просто сделать несколько полных вдохов, или выпить стакан воды.
7. Не забывайте о себе и потребностях вашего организма. Нужно высыпаться и получать с питанием все необходимые элементы. Поддерживайте свое тело в форме с помощью регулярных физических нагрузок. Не злоупотребляйте вредными напитками и сигаретами.
8. Помните о душе. Медитируйте, если вы не религиозны. Помолитесь, если Бог в вашей душе.
9. Переключайтесь. Не зацикливайтесь на одной мысли. Займитесь интересным делом или посмотрите комедию. Ваша активность поможет сохранить спокойствие.
10. Используйте выходной день по назначению, даже если очень много работы. После отдыха, вы вернетесь на работу успокоенным и более эффективным.
11. Научитесь диафрагмальному дыханию, когда вы дышите как бы животом. Это очень хорошо успокаивает.
12. Выберите для себя несколько цитат, которые смогут вас успокоить и постарайтесь их обдумать.