Как накачать пресс

К вопросу как накачать пресс, нужно отнестись с достаточной серьезностью. В первую очередь, нужно определиться с целью, которую вы перед собой ставите. Если просто накачать пресс можно в домашних условиях, то накачать пресс до кубиков, непростая задача. Дома, такого эффекта добиться не удастся. Поэтому с вопросом как накачать пресс лучше обратиться к тренеру в атлетическом клубе. Знающий специалист составит индивидуальную программу, с учетом вашего возраста, состояния здоровья, физической подготовленности и желаемого результата. Если пресс нужно накачать до кубиков без яркой выраженности, то можно обойтись без химии. Пресс, который вы видите на соревнованиях бодибилдеров, без химии не обходится. Это достаточно деликатное дело и без специальной программы, составленной профессионалом не обойтись.

Существует распространенное заблуждение, что чем больше вы будете тренировать пресс, тем быстрее ваш живот уменьшится в объеме. Объем живота зависит от количества жира на нем. Упражнения для пресса не сжигают этот жир, так как носят анаэробный характер. Для сжигания жира, нужны упражнения, которые бы носили аэробный характер, и без советов тренера здесь снова трудно обойтись. Кроме того, следует обратить особое внимание на правильное и сбалансированное питание. Без учета всех этих тонкостей, можно очень долго и безрезультатно добиваться успеха. Не редко, можно встретить таких горе – атлетов, которые бездумными тренировками наносят себе травмы. В домашних условиях вы можете только подготовить пресс, выполнить как бы домашнее задание. После такой подготовки, нужно идти в тренажерный зал, где ваш пресс примет рельеф и долгожданные кубики. Домашние упражнения для пресса можно проводить по 15-20 минут ежедневно. Перерывы на отдых, не должны превышать 30 секунд.

Если вы в тренажерном зале, то можно начинать упражнения с подъема туловища на наклонной скамье, из положения вниз головой. Затем можно перейти к упражнению подъема ног на тренажере «уголок». Для укрепления косых мышц брюшного пресса, нужно выполнять скручивания туловища в висе на перекладине или кольцах. Если в зале существует «торс-машина» то эти скручивания можно делать на ней, вращая корпус в разные стороны. Важно не допустить перетренированности. Для этого, количество занятий, не должно превышать трех раз в неделю. Для уменьшения жира, исключите мучное и сладкое. Программа, составленная тренером, должна стать вашим надежным помощником.

P.S. Рекомендую проверенный курс для того, чтобы гарантированно накачать  кубики пресса.