Как можно развить память?

Как можно развить память без участия в этом процессе мозга? Да никак. Ни для кого не секрет, что хорошая работа мозга, это залог хорошей памяти. Чтобы развить память, нужно обратить внимание не только на ее тренировку, но и на полноценное питание мозга. Некоторые рекомендации, приведенные ниже, дадут ответ на вопрос, как можно развить память.

Для качественного питания мозга, необходимо включить в свой рацион все необходимые витамины и микроэлементы. Постное мясо, жиры и белки, кислоты и масла, должны быть обязательными на вашем столе. Не стоит забывать о полноценном отдыхе. Отдыхайте не только от физических нагрузок, но и от умственного труда. Однообразная умственная нагрузка притупляет не только мыслительные способности, но и ухудшает способность к запоминанию. Что может быть лучшим отдыхом от умственного труда, чем переключение деятельности или занятия физическим трудом? Многие великие поэты и писатели, создавали свои шедевры на ходу, прогуливаясь на природе. Не был исключением и А.С.Пушкин, который на прогулку брал еще и довольно увесистую трость.

До недавнего времени, считалось, что нарушившиеся связи нейронов в мозге невозможно восстановить, а именно эти связи и являются основным фактором, для запоминания и последующего воспроизведения того, что вы запомнили. Сейчас это мнение опровергнуто и доказано, что специальными тренировками, можно восстановить нарушенные связи, тем самым улучшить память. Одно лишь простейшее упражнение, которое нужно выполнять каждый день в течение всего тридцати секунд, улучшает память на 10%. Это упражнение улучшает координацию полушарий головного мозга и стимулирует зоны, которые ответственны за память. Упражнение настолько просто, что трудно поверить в такую высокую его эффективность, но факт остается фактом. Тридцать секунд, смотрите влево и вправо, двигая только глазными яблоками. Такое упражнение можно проделывать практически где угодно и когда угодно.

Прекрасно развивают память различные логические игры, например, шахматы, шашки, лото и разгадывание кроссвордов. Даже такая игра, как карты, находящаяся практически вне закона, тоже развивает память.
Занимайтесь три раза в неделю умеренными физическими упражнениями. Приток крови к мозгу, благодаря таким упражнениям увеличится, а благодаря усиленному питанию мозга, способность к запоминанию улучшится.