Как легко вставать по утрам?

Как легко вставать по утрам интересует не только сонь, но и тех, кто считает себя «жаворонками». Ведь между обычным утренним подъемом и подъемом с ощущением радости и счастья есть большая разница. Многие просто вынуждены вставать рано и их особенно интересует этот вопрос. Приведем семь простых правил, которые помогут ответить на вопрос как легко вставать по утрам.

1. Настройтесь на лучшее, отправляясь спать. Если вы укладываетесь в плохом настроении, то бессонница – обеспечена. Готовьтесь к пробуждению с вечера. Подумайте о том, что вам будет приятно сделать на следующий день. Найдите хорошую мотивацию для себя. Вспомните об этом, едва открыв глаза после сна.

2. Не стоит избегать утреннего секса. Такой секс действует на организм как зарядка. Он бодрит и создает прекрасное настроение на целый день. Если вы одиноки, попробуйте вместо этого немного подвигаться и потанцевать для поднятия тонуса.

3. Не затягивайте с пробуждением. Не переставляйте будильник ради нескольких минут сомнительного отдыха. Поставьте его в такое место, до которого не так легко дотянуться с закрытыми глазами. После пробуждения немного потянитесь, как кошка, включите приятную мелодию. Пробуждение не должно быть стрессом.

4. Глоток свежего воздуха поможет вам легче прийти в себя после сна. Подойдите к окну, если спали с закрытой форточкой и немного подышите утренним свежим воздухом.

5. Начните утро со стакана теплой негазированной воды. Выпивайте ее небольшими глотками. После – идите в душ, который не должен быть горячим. Только потом, за завтраком вы можете выпить сок или чай. Не пейте кофе перед едой, чтобы не спровоцировать резкое изменение давления. Лучше выпить чашечку после завтрака.

6. Ложитесь спать согласно своим биоритмам, то есть тогда, когда захотели спать. Научитесь прислушиваться к своему организму. Постепенно, вы сможете вставать раньше.

7. Темнота – способствует выработке мелатонина, способствующего сну. Поэтому после пробуждения раздвиньте занавески на окнах или включите свет. Создайте интерьер с яркими пятнами. Букет цветов, вазочка с фруктами или яркая посуда помогут вам в этом. Такие меры позволят организму выработать специальный антистрессовый гормон. Кстати, за пару часов до сна полезны занятия физической культурой. Это тоже помогает выработать за время сна достаточно антистрессовых гормонов.