Говорят, что даже в момент просыпания человек испытывает стресс. А уж со сколькими стрессовыми ситуациями, в большей или меньшей степени, сталкиваемся мы в течение дня! Если вдуматься, то только десятая часть переживаний действительно заслуживает внимания, потому что тревоги небесполезны, когда они побуждают к действиям, и есть вероятность исправить ситуацию.

Что же такое стресс? Организм реагирует на определенные возбуждающие, чаще негативные ситуации, нарушается эмоциональное равновесие. Если человек находится длительное время в стрессовой ситуации, либо накручивает себя так, что самостоятельно от нервного напряжения уже избавиться не может, то это грозит депрессией, бессонницей, частыми головными болями….

Чтобы стресс не привел к серьезной болезни, нужно уметь от него избавляться самостоятельно. Способов много, но не всеми стоит пользоваться. Нельзя снимать стресс спиртным, так как это грозит привыканием. По той же причине не станут помощниками при снятии стресса и наркотики. Каков же рецепт внутреннего спокойствия и душевной гармонии? Как всегда – все гениальное просто. Несложные дыхательные упражнения успокоят растревоженную душу, снимут нервное напряжение.

Медленно считая до шести, нужно сделать глубокий вдох, но выдох должен быть в два раза длиннее, то есть считать нужно до двенадцати. На такое упражнение желательно потратить двадцать – тридцать минут. Но если обстановка не позволяет, то можно его закончить, как только почувствовалось облегчение.

Еще одно очень эффективное дыхательное упражнение – метод трех выдохов. Нужно сделать полный выдох и задержать дыхание насколько это возможно или даже чуть больше. Затем сделать глубокий долгожданный вдох. Это упражнение нужно проделать три раза подряд. А потом с перерывами повторить еще два раза по три выдоха.

Но есть и такие стрессы, которые остались в памяти. Они забываются на время, а потом воспоминания возвращают неприятные ощущения и переживания. Психологи советуют переносить такие отрицательные эмоции на бумагу. Не важно, что за изображение там получится, важно рисовать то, что чувствуешь. Перенося проблему на лист бумаги, человек избавляет свою память от этого события. Обычно на бумаге может отразиться не именно сам факт, а эмоции, которые он вызывает, например, страх, стыд, обида…. У всех они выглядят по-разному.

Не надо копить в себе отрицательные эмоции и нервное напряжение.

Нужно стараться избавляться от стресса, как можно быстрее. Следует отсеивать переживания полезные от бесполезных. Стараться оставаться спокойным и рассудительным в любой ситуации.