Как избавиться от бессонницы?

Как избавиться от бессонницы? Этим вопросом терзаются те несчастные, которые добравшись до желанной постели, не могут уснуть, несмотря на усталость. Такая ситуация случается практически с каждым. Это происходит от переутомления и стрессов. Можно ли победить бессонницу? Нормальный сон несет здоровье вашему организму. Приведем несколько советов отвечающих на вопрос, как избавиться от бессонницы.

1. Не стоит насильно заставлять себя заснуть. Ели нет желания, не нужно ложиться спать. Займитесь чем-то, что успокоит нервы, почитайте книгу, посмотрите спокойную телепередачу.

2. Утро вечера мудрее. Не занимайтесь важными делами перед сном. Перенесите решение этих проблем на утро. С утра, решение придет само собой.

3. Обратите внимание на питание. Не следует употреблять перед сном жирную и тяжелую пищу. Такая еда может вызвать бессонницу потому, что ваш организм переваривает пищу, вместо того, чтобы отдыхать. Если вы уснете, то сон не будет спокойным. После пяти часов вечера откажитесь от бодрящих напитков, крепкого чая и кофе. Лучше съешьте зеленое яблоко или выпейте молоко с медом, или кефир.

4. Займитесь регулярными занятиями физической культурой. Это позволит не только укрепить мышцы, но и помогут укрепить нервную систему, позволят разрядиться эмоционально. Нужно помнить, что такие занятия прекращаются за 4-5 часов до отхода ко сну. Перед сном, можно сделать только расслабляющие упражнения.

5. Занятие сексом перед сном позволит получить разрядку и организм максимально расслабляется. Помимо этого, после секса в организм поступают вещества способствующие наступлению сна.

6. Подготовьтесь ко сну. Попробуйте принять теплую ванну с пеной и приятным запахом. Притушите освещение. Сделайте успокаивающий массаж головы. Разотритесь мягким полотенцем. Все это поможет вам расслабиться и прогнать прочь все тревоги дня.

7. Применяйте снотворные таблетки только после консультации с врачом. Постоянное использование этих таблеток вызывает привыкание. Некоторые из этих препаратов имеют различные побочные эффекты. Сонливость может проявиться и после сна, вы не сможете сосредоточиться и заниматься обычными делами.

8. Испытайте ароматерапию. Масло розы, лаванды, лимона, перечной мяты или мускатного ореха помогут снять напряжение и расслабиться. Этот способ самый безопасный и эффективно действующий еще с древних времен.