Скрыть возраст просто, а вот вес — гораздо сложнее.

Многие люди начинают бегать, потому что у них есть заветная мечта — похудеть. Оказывается, всего трех минут в день достаточно, чтобы избавиться от ненавистных килограммов. Ведь бег — чрезвычайно эффективный способ сжечь лишние калории.

Поэтому, если вы решили придерживаться оздоровительной методики и планируете использовать бег с благородной целью похудения, вот несколько советов для достижения желаемого результата:

1. Первый шаг в модели — переходим на новый рацион

Если вы хотите похудеть, имейте в виду, что вы не сможете сбросить лишний вес, если вы потребляете больше калорий, чем сжигаете. Некоторые бегуны даже считают, что они набирают вес, несмотря на их регулярные тренировки.

Не тешьте себя напрасными иллюзиями — рассмотрите здоровый рацион как фундаментальную основу проекта. Основные принципы остаются в силе: НЕТ — жирам и высококалорийной пище, ДА — фруктам и овощам. Самый лучший способ избавиться от лишних килограммов — это оставить их на тарелке.

Иногда полезно составить пищевую таблицу, которая поможет вам быть на чеку – просто перечислите все, что вы едите в течение нескольких недель. Наглядное пособие поможет вам открыть глаза на то, где ваша диета нуждается в улучшении. Она также будет держать вышу руку на пульсе — вы подумаете дважды, перед тем как переместить желанный шоколадный пончик в рот.

2. Соблюдайте график тренировок

Придерживаться четкого расписания —  простой способ оставаться мотивированным и собранным на пути к завоеванию главного трофея. Вы будете точно знать, что вам нужно делать каждый день, и каждая новая пробежка будет приближать вас к заветной цели. Даже и мысли не возникнет о том, чтобы отложить или пропустить тренировку.

3. Бегайте регулярно

Если вы не хотите следовать расписанию, вы все равно должны иметь некоторое постоянство в ваших забегах. Вы же не верите в возможность скинуть пару килограммчиков, бегая раз в неделю? Поэтому, лучше всего, проявлять некоторую спортивную активность каждый день, но, если это невозможно, постарайтесь, бегать по крайней мере 3-4 раза в неделю.

4.  Усложняйте задачу

Развитие скорости или интервальные тренировки (бег на очень высокой скорости за короткие промежутки времени) могут также стать приятными дополнительными бонусами к вашим усилиям. Высокая скорость бега увеличивает мышечную массу и сжигает огромное количество калорий. Это ли не то, к чему вы стремитесь?

Тренируйтесь продуктивно – результат не заставит себя долго ждать.

5.  Питание – здоровая основа вашей беговой деятельности

Если вы регулярно бегаете и готовите себя к забегам на более длинные дистанции, подходящее питание – это то, что нужно и особенно важно для ваших тренировок.Простое игнорирование пищи не приведет к адекватной работе мышц. Вы не должны экономить на калориях до, во время (при необходимости), и сразу после очень интенсивной и длительной пробежки.

Питание первостепенно для результативной работы и восстановления.

Если вдруг вы обнаружите, что ваша мотивация начала сбавлять обороты, вдохновите себя!

Зайдите в любимый магазин, выберете себе классные джинсы, заранее зная, что вашего размера не окажется. И стремитесь к ним!!!

Никогда не забывайте, что тело нужно содержать в таком виде, чтобы душе не захотелось его покинуть.