Фитнес для мужчин дома

Большинство мужчин считает, что занятия фитнесом можно проводить только в специальном зале. Фитнес для мужчин дома – это реальность. Совсем не обязательно посещать дорогостоящие залы и тратить свое время на путь туда и обратно. Не нужна и специальная одежда и вполне достаточно обойтись простеньким инвентарем.

Фитнес для мужчин дома нужно начать с врачебной консультации. Неважно где вы будете заниматься, нужно выяснить, какие нагрузки вам не повредят. В домашних условиях труднее заниматься от того, что много отвлекающих факторов, но 20 минут можно выделить на сосредоточенную тренировку. Первые 20 минут посвятите занятиям для рук. Потом можете отвлечься, а когда появятся еще 20 минут, уделите их мышцам ног, и так далее. Таким образом, вы можете набрать в сумме три часа времени на фитнес. Не забывайте о разогреве мышц и растяжке перед началом занятий.

Проблема с инвентарем решается очень просто. Самый главный тренажер – это пол. С его помощью прекрасно тренируются мышцы ног, рук и пресса. Различные приседания на двух ногах или одной отлично разовьют ваши мышцы ног. Отжимания от пола в различных вариантах и комбинациях помогут вам накачать грудные мышцы, мышцы рук и плечевого пояса. Скручивания, поднимание корпуса или ног, укрепят ваш пресс. Для всего этого вам понадобиться только коврик для занятий на полу. Очень полезно приобрести простенький турник, который устанавливается как распорка в дверном проеме. Такой турник продается почти везде. Установить такой турник лучше там, где вы чаще всего ходите. Просто можно лишний раз повисеть на перекладине по пути. Турник поможет вам улучшить проработку рук, плечевого пояса и пресса. Подтягиваться можно широким и узким хватом. Можно подтягиваться, пропуская перекладину перед собой, а можно и сзади. Для укрепления мышц живота, можно подтягивать к груди колени, а можно и вытянутые ноги.

Приобретите самую простую наклонную доску. Доска должна быть прочной. Не переплачивайте за бренд. С помощью наклонной доски вы сможете более полно проработать брюшной пресс. Для более разнообразных занятий, можете приобрести скакалку и гантели, различные грузы на руки и ноги. Не увлекайтесь только тренировками дома. Не забывайте о пеших прогулках на свежем воздухе. Можете идти пешком на работу и с работы, или просто гулять. Очень скоро вы заметите пользу от таких прогулок.

P.S. Рекомендую проверенный курс для того, чтобы накачать свои кубики пресса.