По истечении напряженного рабочего дня появляется желание расслабиться, прилечь на кровать и крепко заснуть.

Но как же быть, если в тот момент, когда вы ложитесь в постель, вас начинают мучить мысли о трудностях и проблемах ушедшего дня?

Существует множество различных средств для избавления от бессонницы, включая и народные советы, и психологические самовнушения.

1. Производите мало движений, ваш день проходит в основном в сидячем положении, вследствие этого ваш организм не может растратить нужное количество энергии и поэтому не может подготовиться к отдыху.Причиной бессонницы может послужить всё что угодно: 

2. Одной из самых популярных причин является неправильное питание.Не рекомендуется принимать пищу перед тем, как собираетесь ложиться спать, потому как наш организм, после того как получает пищу, начинает подготовку к будущим жизненным нагрузкам.

3. Также помешать нашему сну может любая отвлекающая деталь:
— звук телевизора;
— музыка;
— фонарь, светящий в окно и т.д.

Но, что бы вам ни мешало, надо попытаться это устранить.

Специалисты считают, что самый хороший метод это прогулка после ужина, либо перед сном. В момент прогулки мы можем насладиться свежим воздухом, отдохнуть и проанализировать ушедший день.

Если же вы не обладаете свободным временем для прогулок, то вам можно просто проветрить спальню.

Важно помнить, что распорядок нашего дня значительно может повлиять на сон. Лучше всего каждый день ложиться в одинаковое время. Правильнее будет ложиться до полуночи.

Травы также могут оказать большую помощь. Можно заваривать зверобой или мяту, смазывать себе виски маслом лаванды.

Вы можете принять ванну, добавив туда аромамасла или эфирные масла. Не нужно делать воду чересчур горячей. Самая подходящая температура от 35 до 40 градусов.

Займитесь чем-нибудь успокаивающим: прочтите книгу, послушайте хорошую спокойную музыку, посмотрите добрый фильм.

Не переживайте если все вышеперечисленные методы вам не помогли. Просто выпейте на ночь тёплое молоко с мёдом.

Вспомните что-нибудь хорошее, отвлекитесь от навязчивой мысли о том, как скорее уснуть. С помощью этого вы сможете «прогнать» бессонницу.