Доброго времени суток, друзья!
У меня сегодня радостный день! Сегодняшнее утро я начал с пробежки! Вот и открылся новый беговой сезон и теперь по утрам в рабочие дни меня ждет моя дорожка в парке им. А.Боровика.
Сегодня пробежка началась в 6:45 и продолжалась всего 20 минут — надо набирать форму постепенно и к тому же я пока восстанавливаюсь после недельной болезни.
В новый сезон — с новыми идеями. Сегодня я начал практиковать бег с утяжелителями. Утяжелители — это специальные приспособления с определенным весом (200, 500, 750 и т.д. грамм), которые крепятся к запястьям, лодышкам или на поясе. Лично я купил себе парочку утяжелителей для рук на Озоне. У них есть удобные крепления на руку с захватом большого пальца. Надеваю утяжелители на липучке, музыку по-громче и вперед к замечательной физической форме и бодрому духу.
| «Утяжелители для бега» — Купить на Ozon.ru |
Бег с утяжелителями поможет дать нагрузку на руки. Во время бега ноги работают достаточно интенсивно, а утяжелители на руках помогут в развитии мускулатуры рук. Я видел как один дядечка бегает с небольшими гантелями. Это конечно тоже эффективно, но уж ооооочень не удобно.
Конечно, бегать с утяжелителями нужно начинать осторожно, постепенно наращивая вес. Я взял для начала тренировок небольшой вес — по 450 грамм на каждую руку. В дальнейшем увеличу вес при улучшении формы и самочувствия.
Спасибо за внимание!
С уважением, Антон